“요즘 부모님 걸음걸이가 느려지고, 자꾸 누워만 계시려 하나요?” 단순히 기력이 떨어졌다고 생각하기 쉽지만, 사실은 ‘근감소증(Sarcopenia)‘의 신호일 수 있습니다. 노년기에 근육이 줄어드는 것은 단순히 힘이 약해지는 문제가 아니라, 낙상이나 당뇨, 심혈관 질환의 위험을 높이는 심각한 건강 문제입니다. 오늘은 부모님의 ‘근육 연금’을 지키기 위해 자녀가 꼭 알아야 할 근감소증 자가 진단법과 단백질 보충 전략을 정리해 드립니다. 우리 … 더 읽기
“당뇨는 아닌데 수치가 좀 아슬아슬하네요.” 건강검진 후 이 한마디를 듣고 오신 부모님들, “약 안 먹어도 된다니 다행이다”라며 예전 식습관으로 돌아가고 계시진 않나요? 하지만 자녀인 우리가 꼭 알아야 할 사실이 있습니다. 당뇨 전단계는 몸이 보내는 마지막 경고이자, 동시에 정상으로 되돌릴 수 있는 ‘축복의 기회’라는 점입니다. 저희 어머니께서도 공복 혈당이 110mg/dL 정도 나오셨을 때, 제가 옆에서 식단을 … 더 읽기
“나이 들면 잠이 없어지는 게 당연하지”라며 밤새 뒤척이는 부모님을 그대로 두고 계신가요? 사실 어르신들의 불면증은 단순한 노화 현상이 아니라, 우울증이나 통증, 혹은 신체 기능 저하를 알리는 신호일 수 있습니다. 수면제에 의존하지 않고도 부모님이 ‘꿀잠’ 주무실 수 있는 현실적인 방법들을 정리했습니다. 노인성 불면증, 왜 위험할까요? 어르신들은 뇌의 수면 조절 능력이 약해지면서 깊은 잠(서파 수면)의 비중이 줄어듭니다. … 더 읽기
“요즘 속이 더부룩하고 화장실 가기가 힘들다…” 부모님께서 이런 말씀을 하실 때, 그냥 식이섬유 음료 하나 사드리고 넘기진 않으셨나요? 사실 어르신들의 변비는 단순히 소화가 안 되는 문제를 넘어, 장 폐색이나 심한 경우 치매와도 연관이 있다는 연구 결과가 있을 만큼 가볍게 볼 사안이 아닙니다. 저희 할머니께서도 평소 식사량이 적으시다 보니 변비로 고생을 많이 하셨는데, 나중에는 복통 때문에 … 더 읽기