겨울만 되면 부모님이 평소보다 더 자주 누워 계시거나 무기력해 보이지 않으신가요? 날씨가 추워지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 평소보다 훨씬 많은 에너지를 소모합니다. 여기에 일조량까지 줄어들면 생체 리듬이 깨지며 극심한 피로감을 느끼게 됩니다. 오늘은 자녀가 꼭 알아야 할 ‘겨울철 부모님 피로 회복과 활력 관리법‘을 정리해 드립니다. 부모님을 지치게 만드는 ‘겨울철 피로’의 원인 [표1] 겨울철 노인 … 더 읽기
겨울철에는 땀을 많이 흘리지 않다 보니 물을 마셔야 한다는 생각을 덜 하게 됩니다. 특히 노인들의 경우 갈증을 느끼는 빈도가 줄어들면서 수분 섭취량이 자연스럽게 감소할 수 있습니다. 하지만 계절과 관계없이 수분 섭취는 일상 관리에서 중요한 부분이므로, 겨울철에는 조금 더 의식적인 관리가 필요합니다. 겨울철에 물 섭취가 줄어드는 이유 기온이 낮아지면 땀 배출이 줄고 갈증을 느끼는 신호도 약해지는 … 더 읽기
겨울철 추위로 외출이 줄어들면 가장 먼저 찾아오는 불청객이 바로 ‘근감소증’입니다. 노년기에는 일주일만 움직임이 적어도 다리 근육이 눈에 띄게 빠지며, 이는 곧 기력 저하와 면역력 약화로 이어집니다. 오늘은 추운 밖으로 나가지 않고도 부모님의 체력을 튼튼하게 유지할 수 있는 ‘실내 활동량 높이는 3단계 전략‘을 소개합니다. 집 안이 곧 헬스장! 부모님을 위한 ‘실내 활동’ 리스트 [표1] 공간별 맞춤 … 더 읽기
겨울철 한파가 계속되는 시기에는 일상 속 작은 습관 하나하나가 건강 관리에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 노인들의 경우 기온 변화에 적응하는 속도가 비교적 느리기 때문에, 추운 환경에서 생활 리듬이 쉽게 흐트러질 수 있습니다. 겨울을 보다 안정적으로 보내기 위해서는 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 생활 습관을 살펴보는 것이 도움이 됩니다. 겨울철 한파가 노인 생활에 … 더 읽기