평소 일상생활을 하거나, 특히 깊은 밤 잠을 자다가 갑자기 종아리 근육이 뒤틀리는 듯한 고통에 잠을 깨신 적이 있으신가요? 우리는 흔히 이를 ‘쥐가 났다’고 표현하며, 단순히 그날의 피로나 수분 부족, 혹은 무리한 운동 때문이라고 생각합니다. 하지만 이러한 증상이 일시적이지 않고 주 2~3회 이상 반복된다면, 그것은 단순한 근육의 문제가 아닐 가능성이 높습니다. 다리 혈관 속에서 혈액 순환을 … 더 읽기
전신 건강의 거울, 부모님의 발 우리 몸에서 가장 고생하지만 가장 소홀하게 다뤄지는 부위가 바로 ‘발’입니다. 특히 고혈압이나 당뇨를 앓고 계신 부모님께 겨울철 발 관리는 단순히 미용의 문제가 아니라 ‘생존’의 문제입니다. 겨울철 건조함으로 인해 뒤꿈치가 갈라지거나 작은 상처가 났을 때, 혈액순환이 원활하지 않은 노년층은 상처가 잘 아물지 않고 심하면 ‘괴사’로 이어질 수 있기 때문입니다. 오늘은 자녀들이 … 더 읽기
기온이 급격히 떨어지는 한파 주의보가 발령되면 자녀들의 마음은 불안해집니다. 어르신들은 추위에 대한 감각이 무뎌져 실내 온도가 너무 낮아도 참고 계시거나, 빙판길 위험을 간과하고 외출하시는 경우가 많기 때문입니다. 오늘은 이번 주말 부모님 댁에 들르거나 전화할 때, 자녀가 반드시 확인해야 할 ‘한파 대비 부모님 건강 안전 가이드‘를 정리해 드립니다. 자녀가 확인해야 할 ‘한파 안전’ 5가지 항목 [표1] … 더 읽기
심혈관 질환은 예고 없이 찾아오지만, 그 예방은 매일의 사소한 습관에서 시작됩니다. 특히 노년기에는 아침에 눈을 뜰 때부터 잠들기 직전까지 심장에 무리가 가지 않는 생활 방식이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 부모님의 심장을 튼튼하게 하고 돌발 사고를 막아주는 ‘심장 건강 맞춤형 하루 루틴‘을 정리해 드립니다. 자녀가 곁에서 체크해 주면 더욱 효과적입니다. 시간대별 심장 건강 골든타임 루틴 [표1] 부모님 … 더 읽기