추운 날씨 때문에 부모님의 외출이 눈에 띄게 줄어드는 시기입니다. 하지만 실내 생활이 길어지면 활동량이 급격히 감소해 근육이 빠지고, 햇빛을 보지 못해 생기는 ‘겨울철 우울감’이 찾아오기 쉽습니다. 오늘은 부모님이 집 안에서도 활력을 잃지 않도록 자녀가 도와드릴 수 있는 ‘겨울철 실내 일상 관리 가이드‘를 정리해 드립니다. 집 안에서도 건강하게! 실내 활동량 높이는 법 [표1] 부모님을 위한 실내 … 더 읽기
겨울철에는 땀을 많이 흘리지 않다 보니 물을 마셔야 한다는 생각을 덜 하게 됩니다. 특히 노인들의 경우 갈증을 느끼는 빈도가 줄어들면서 수분 섭취량이 자연스럽게 감소할 수 있습니다. 하지만 계절과 관계없이 수분 섭취는 일상 관리에서 중요한 부분이므로, 겨울철에는 조금 더 의식적인 관리가 필요합니다. 겨울철에 물 섭취가 줄어드는 이유 기온이 낮아지면 땀 배출이 줄고 갈증을 느끼는 신호도 약해지는 … 더 읽기
추운 겨울, 부모님 댁 보일러를 빵빵하게 트는 것만이 능사일까요? 과도한 난방으로 실내가 건조해지면 부모님의 호흡기 점막이 말라 바이러스 침투가 쉬워지고, 안팎의 심한 온도 차는 혈관에 무리를 줍니다. 오늘은 자녀가 꼭 체크해야 할 ‘부모님 건강을 지키는 최적의 실내 온습도 관리법‘을 정리해 드립니다. 부모님 건강을 위한 ‘매직 넘버’: 22도 & 50% [표1] 겨울철 부모님 건강 지키는 적정 … 더 읽기
겨울철 추위로 외출이 줄어들면 가장 먼저 찾아오는 불청객이 바로 ‘근감소증’입니다. 노년기에는 일주일만 움직임이 적어도 다리 근육이 눈에 띄게 빠지며, 이는 곧 기력 저하와 면역력 약화로 이어집니다. 오늘은 추운 밖으로 나가지 않고도 부모님의 체력을 튼튼하게 유지할 수 있는 ‘실내 활동량 높이는 3단계 전략‘을 소개합니다. 집 안이 곧 헬스장! 부모님을 위한 ‘실내 활동’ 리스트 [표1] 공간별 맞춤 … 더 읽기