생활리듬관리

겨울이 되면 해가 짧아지고 낮과 밤의 구분이 흐려지면서 수면 패턴에도 변화가 생기기 쉽습니다. 노인들의 경우 계절 변화에 따른 생활 리듬의 영향이 더욱 크게 나타날 수 있어, 겨울철에는 수면과 관련된 생활 습관을 한 번쯤 점검해보는 것이 도움이 됩니다. 수면은 하루의 회복을 담당하는 중요한 시간인 만큼, 겨울철에는 보다 부드럽고 안정적인 관리가 필요합니다. 겨울철에 수면 패턴이 달라지는 이유 … 더 읽기

겨울이 되면 해가 짧아지고 낮과 밤의 경계가 흐려지면서 생활 리듬에도 변화가 생기기 쉽습니다. 특히 노인들의 경우 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 하루의 흐름이 느슨해지거나 불규칙해질 수 있습니다. 겨울철에는 생활 리듬을 의식적으로 관리하는 것이 일상을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 겨울철에 생활 리듬이 달라지는 이유 일조 시간이 줄어들면 자연스럽게 활동 시간이 줄어들고, 낮 동안에도 졸음을 느끼는 … 더 읽기

추운 날씨 때문에 부모님의 외출이 눈에 띄게 줄어드는 시기입니다. 하지만 실내 생활이 길어지면 활동량이 급격히 감소해 근육이 빠지고, 햇빛을 보지 못해 생기는 ‘겨울철 우울감’이 찾아오기 쉽습니다. 오늘은 부모님이 집 안에서도 활력을 잃지 않도록 자녀가 도와드릴 수 있는 ‘겨울철 실내 일상 관리 가이드‘를 정리해 드립니다. 집 안에서도 건강하게! 실내 활동량 높이는 법 [표1] 부모님을 위한 실내 … 더 읽기