[수면 건강] 부모님 불면증 해결, 꿀잠을 부르는 ‘수면 위생’ 3가지 골든타임
1. 낮 시간의 ‘햇볕 샤워’가 밤잠의 질을 결정하는 이유 부모님들의 불면증은 단순히 밤에 일어나는 문제가 아니라, 낮 시간의 활동량과 깊은 연관이 있습니다. 우리 몸은 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐어야 밤에 잠을 유도하는 호르몬인 ‘멜라토닌‘이 원활하게 분비됩니다. 특히 오전 10시에서 오후 2시 사이에 약 20~30분 정도 햇볕을 쬐며 산책하는 것은 뇌의 생체 시계를 정상적으로 돌려놓는 가장 … 더 읽기