실버건강수칙

1. 낮 시간의 ‘햇볕 샤워’가 밤잠의 질을 결정하는 이유 부모님들의 불면증은 단순히 밤에 일어나는 문제가 아니라, 낮 시간의 활동량과 깊은 연관이 있습니다. 우리 몸은 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐어야 밤에 잠을 유도하는 호르몬인 ‘멜라토닌‘이 원활하게 분비됩니다. 특히 오전 10시에서 오후 2시 사이에 약 20~30분 정도 햇볕을 쬐며 산책하는 것은 뇌의 생체 시계를 정상적으로 돌려놓는 가장 … 더 읽기

1. 환절기 기온 차가 부모님 혈관에 미치는 위험성 봄철이나 가을철처럼 일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기는 부모님의 혈관 건강에 가장 비상이 걸리는 시기입니다. 기온이 갑자기 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는데, 이때 혈압이 급격히 상승하게 됩니다. 특히 혈관의 탄력이 떨어진 어르신들의 경우, 이러한 급격한 혈압 변화는 심장과 뇌에 큰 부담을 주어 심뇌혈관 질환의 위험을 … 더 읽기