건강관리

어느 날 문득 뒤에서 본 어머니의 걸음걸이가 예전 같지 않아 마음 한구석이 짠해졌던 경험, 다들 있으시죠? “에구구” 소리를 입에 달고 사시면서도 자식 걱정할까 봐 “비가 오려나 보다” 하고 웃어넘기시는 우리 부모님들. 사실 그 웃음 뒤에는 닳아버린 연골의 고통이 숨어 있을지도 모릅니다. 오늘은 효도 선물 1순위로 꼽히지만, 막상 사려고 하면 종류가 너무 많아 고민되는 콘드로이친 효능과 … 더 읽기

어제 어머니께서 쑥떡이 드시고 싶다고 하셔서 쑥인절미를 사다 드렸는데, 너무 잘 드시는 모습을 보니 마음이 뿌듯하더라고요. 문득 우리 어머니들이 왜 이렇게 쑥을 좋아하시는지, 몸 어디에 그렇게 좋은지 궁금해져서 쑥 효능에 대해서 정리해 봤습니다. 1. 꼭 알아야 할 쑥 효능 3가지 : 혈액순환, 면역력, 그리고 위장 건강까지 쑥은 ‘7년 된 병을 3년 묵은 쑥으로 고친다’는 말이 … 더 읽기

1. 저작 운동이 뇌 혈류량과 인지 기능에 미치는 영향 음식을 씹는 행위인 ‘저작 운동‘은 단순히 소화를 돕는 과정 그 이상입니다. 턱 근육이 움직일 때마다 뇌로 가는 혈류량이 급격히 증가하며, 이는 기억력을 담당하는 ‘해마’와 인지 기능을 조절하는 ‘전두엽’을 자극하기 때문입니다. 연구에 따르면 치아가 적어 잘 씹지 못하는 어르신일수록 치매 발생 위험이 훨씬 높다는 결과가 보고되고 있습니다. … 더 읽기

1. 낮 시간의 ‘햇볕 샤워’가 밤잠의 질을 결정하는 이유 부모님들의 불면증은 단순히 밤에 일어나는 문제가 아니라, 낮 시간의 활동량과 깊은 연관이 있습니다. 우리 몸은 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐어야 밤에 잠을 유도하는 호르몬인 ‘멜라토닌‘이 원활하게 분비됩니다. 특히 오전 10시에서 오후 2시 사이에 약 20~30분 정도 햇볕을 쬐며 산책하는 것은 뇌의 생체 시계를 정상적으로 돌려놓는 가장 … 더 읽기